今天去学校心理咨询室做了一次心理咨询，感觉收获很大。第一眼看到老师，就觉得她很温柔，但是我心里的小恶魔又冒出来说：她好胖，像一只熊。当发现这个念头，我立刻羞愧的转移了视线，老师大概也发现了我的反常举动，但她没有表露。就这样，我们正式开始心理咨询了。
因为今天早上心情以及好了很多了，我也不知道该和老师分享什么，就先讲了一下这段时间的心情状况，然后着重讲了一下人际方面遇到的困扰，讲了讲最近的工作状态。老师一直在耐心听我讲，偶尔对我进行追问。经过一番交谈，老师了解到我很依赖从外界获得内心的幸福感和充盈感，很在意别人的评价，会在心里和别人比较，通过轻视别人从而得到自己存在的证明，会嫉妒别人……这些都是因为我在内心对自己并不自信，自尊水平较低；而在心里对别人的比较、看不起别人，从而体现自己的优越感，这是一种心理自我保护机制，因为我并没有将这些想法表现出来，也没有对别人造成实质性伤害，所以我不用对自己进行道德谴责。如果没有这种自我保护机制，我可能就不知道自己存在的意义了，会容易产生轻生的念头。所以，首先要正视自己内心小恶魔的存在，允许自己会产生这种念头，不要苛责自己；其次要通过行动提升自己，树立自己的自尊心和自信心，发现自己的闪光点，从自己身上获得能量。
说到最近一直不太高涨的心情，根源大概是我知道自己应该开题了，但是由于手头的工作较多，所以我一边怀疑自己能不能在12月开题，一边埋怨自己工作太多，对工作产生抗拒，从而造成工作和开题都停滞不前，产生了压力。老师建议，我要先想清楚到底要12月开题还是3月开题，如果12月开题，我该怎么做才能达到目标，是否有能力和条件完成？（这点需要咨询导师或者身边的同学，让他们给我分析一下12月开题的可行性，再做决定）明确12月开题的利弊，最终做出决定是12月还是3月开题，一旦决定好，就不用再为其他人的话语和行为影响心情了，减少自己的纠结，让自己有清醒的头脑制定计划，安排好其他事情，顺利完成之后，自己的成就感就有啦，自信源泉也会越来越充足，最后就不用通过比较别人来获得自己的价值感了。
今天真的很感谢这次心理咨询，我现在要睡个午觉，下午再继续。